El diario de Santi: La importancia de los alimentos

El desayuno, la comida y la cena, son las 3 comidas más importantes para todas las personas, aunque varios estudios han revelado que de hecho debemos hacer 5 comidas al día, (3 comidas y 2 colaciones) para poder estar sanos y así se mantiene un nivel de energía óptimo, previniendo el agotamiento, dolores de cabeza y de estómago, disminuye la ansiedad y mejora el estado nutricional evitando el sobrepeso y la obesidad, un gran problema tanto en México como en el resto del mundo.
Lo primero es el desayuno el cual es la comida más importante del día ya que nos ayuda a rendir tanto física, como mentalmente, sin embargo un desayuno es considerable antes de las 10:00 am. Luego sigue una colación la cual se consume entre el medio día y las porciones son pequeñas, luego la comida que al juntar cereales y leguminosas se obtienen las proteínas mejores que la carne ya que no es tan importante consumir la carne todos los días, después a media tarde se debe consumir otra colación y por último la cena, la cual debe ser ligera o se recomienda en algunas ocasiones saltársela, ya que cenar ligero ayuda a descansar y a que el cuerpo se regenere de una manera óptima durante el sueño.
En conclusión: debemos darle mucha importancia a como alimentamos nuestro cuerpo para estar sanos y felices.