Estrategias nutrimentales para evitar o salir de la depresión
Los temas que semanalmente toco en mis artículos a veces son en base a dudas de mis pacientes o a veces de situaciones que a pesar de ser sólo su Nutriologa me hacen empaparme de su vida por la empatía que suelo generar con ello.
El tema que hoy toco es la Depresión y la retomo porque dentro de mi experiencia de muchos años como Nutrióloga en el área de la consulta he llegado a concluir que la manera en cómo comamos (cantidad, calidad, gustos, etc) depende de la suma de varios factores y uno de ellos es el estado de ánimo.
Si la tristeza e incluso la depresión está completamente diagnosticada y descubierta la razón o la causa (algún problema, estrés, duelos, etc) el profesional de la salud mental podrá encaminar al paciente con estrategias que lo apoyen en ello; pero muchas veces sin tener una causa aparente la tristeza profunda o depresión aparece a pesar de tener los mismos problemas que en otras circunstancias solíamos tolerar.
Y a entrando en tema de Nutrición ésta tiene un papel fundamental en nuestro estado de ánimo de cierta manera nuestro estilo de comer con alimentos altamente refinados, procesados, calóricos, grasas trans y sin vitaminas pueden llevarnos a la depresión y por el contrario existen alimentos que te pueden ayudar como estrategia nutrimental a salir más rápido de ese terrible padecimiento. Por lo anterior me gustaría tocar el tema de los distintos neurotransmisores que son sustancias que llegan hasta el cerebro para ayudar a su buen funcionamiento y cuyas deficiencias generan síntomas en el estado de ánimo.
Por lo extenso del tema de los neurotransmisores quisiera a manera de resumen compartir una tabla del neurotransmisor, su función, alimentos que los promueven, síntomas de su carencia y su tratamiento.
En STAROK nos preocupamos de tu salud integral CUERPO-MENTE, cualquier duda o comentario o sugerencia de éste y otros temas estamos para servirle.
Maestra en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, Licenciada en Nutrición y Mesoterapéuta Estético Certificada.
María Eugenia Albarrán Cornejo. Ced. Prof. 5353534 José Siurob #43 col. Mercurio. Tel. 4421249988